Aktiv Sport zu treiben ist wichtig, um fit zu bleiben, die Muskeln nicht verkümmern zu lassen und um Kalorien zu verbrennen. Bewegung und Teamsport tragen dazu bei, nicht schneller zu altern, als notwendig.
Ist aber Fußball-Spielen geeignet, um abzunehmen?
Nun, laut diverser Listen, die es im Internet gibt, verbrennt ein Spieler mit 70kg Körpergewicht in 60 Minuten Fußball „nur“ 840 Kalorien, ähnlich viel wie beim Joggen.
Kalorienverbrauch beim Sport pro Stunde (70kg schwerer Sportler)
- Joggen: 840 kcal
- Fußball: 840 kcal
- Krafttraining: 490kcal
- Tischtennis: 370 kcal
- Volleyball: 510 kcal
- Tennis: 490 kcal
- Schwimmen:480 kcal
- Radfahren: 400 kcal
- Walken: 560 kcal
- Pilates: 210 Kcal
- Yoga:195 kcal
Wenn man damit die Kalorien vergleicht, die man so vor und nach dem Fußball-Spielen mit Snacks und Getränken zu sich nehmen kann, dann kommen einem fast die Tränen:
Kalorien im Lebensmittel im Vergleich zum Fußballspielen
- Portion Whey Protein von ESN: 144 Kalorien (10 Minuten Fußball spielen)
- ESN Protein Riegel: 230 Kalorien (16 Minuten Fußball spielen)
- Mars Schokoriegel: 200 Kalorien (14 Minuten Fußball spielen)
- 100 Gramm Schokolade: 550 Kalorien (39 Minuten Fußball spielen)
- 100 Gramm Kartoffelchips: 500 Kalorien (35 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Starkbier: 350 Kalorien (25 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Weizenbier: 220 Kalorien (15 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Alkoholfreies Bier: 100 Kalorien (7 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Alkholfreies Weizenbier: 100 Kalorien (7 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Apfelsaftschorle: 30 Kalorien (2 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Apfelsaft: 110 Kalorien (8 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Coca Cola: 200 Kalorien (14 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Coke Zero: 0 Kalorien
- 0,5L Weisswein: 400 Kalorien (28 Minuten Fußball spielen)
- 0,5L Weisswein-Schorle: 200 Kalorien (14 Minuten Fußball spielen)
Wenn man also einen Schokoriegel, ein Bier und noch ein paar Chips nach dem Spiel zu sich nimmt, hat man schon fast wieder alle verbrannten Kalorien drin…
- Also egal ob Profi oder Amateur: wenn man abnehmen will oder muß, dann bleibt nur eines: weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht.
- Und noch eine schlechte Nachricht: je älter man wird, desto weniger Kalorien darf man zu sich nehmen, damit man nicht weiter zunimmt (man nennt es den sinkenden Grundumsatz).
- Was man probieren kann: Ins Fitnessstudio gehen, um Muskeln aufzubauen, vielleicht unterstützt mit Proteinen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, um schneller Muskeln aufzubauen. Die These dabei: größere, stärkere Muskeln verbrennen mehr Kalorien, als kleinere, schlaffe Muskeln.
Fazit: Fußball ist zum Abnehmen nicht wirklich geeignet.
Man verbrennt nicht so richtig viele Kalorien und die Neigung ist groß, nach dem Fußball noch 1-2 Bier mit den Kumpels zu nehmen.
Unsere Fußball-Profis sind ja auch nicht gerade schmale Gestalten, sondern die Bundesliga-Profils haben einen BMI (Body Mass Index), der von der WHO gerade noch so für „Normalgewicht“ steht.